腰痛治療は、腰痛対策をして腰痛予防をしましょう

腰痛予防に腰痛体操をしましょう

腰痛予防対策で、みなさんはどんなことをしていますか。医療機関で治療を受ける、コルセットをつける、保温をするなどいろいろあるかと思います。腰痛の予防対策という意味で、腰痛体操がお勧めなのですが、痛みも軽減し、腹筋や背筋も鍛えることになります。最初は、軽めの簡単な腰痛体操をお勧めします。無理な体操や運動はよくないのです。

腰痛体操は、自宅などのくつろげるところで、無理をせずマイペースで行うことが大切です。痛みが出ましたら、その日は腰痛体操を控えて安静にしておきましょう。基本的に、腰痛体操を行うことにより腹筋と背筋のバランスが改善されて、腰痛が緩和します。正しい姿勢を毎日、意識しましょう。腰痛体操・腰痛ストレッチが、効果的です。今日から始めてみてはいかがでしょうか。

腰痛の体操をする場合に、時間的に余裕がある方は、朝、起きてからと、夜、寝る前に体操しましょう。腰痛ベルトをお持ちの方は、腰痛ベルトを使った腰痛体操もあります。腰痛ベルトを着用する際は、腰骨からこぶしひとつ分離れたところに、ベルトを巻くようにして下さい。ベルトを使用した腰痛体操の基本は、ヒザを曲げないで足をきちんと床につけて行ってください。

腰痛ベルトの代わりとしてタイヤのチューブを代用することも可能です。 多くの腰痛の原因は、下部腰椎と骨盤・仙腸関節のトラブルですので、左右に骨盤を揺らして、仙骨と腸骨のズレを直すことが、目的なのです。そのために、腰痛ベルトを使った腰痛の体操がおすすめなのです。キチンと腰に巻きつけてすれば、トラブルはないでしょう。