腰痛治療は、腰痛対策をして腰痛予防をしましょう

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腰痛の治療 腰痛予防

腰痛は、誰にも起こり得ますし、簡単に起こってしまうものです。ですから、普段からの腰痛予防が大切になります。
まず、生活習慣からということで、姿勢を正すことにより腰痛を予防していきましょう。
日常生活における姿勢や動作で、腰をそらさないように意識して行動しましょう。

腰痛対策として、立った場合には、お腹を突き出さないことが肝心です。腹筋に力を入れてお腹を引き締めた姿勢を心がけてください。
これには、強い腹筋力と背筋力が必要となりますし、気を緩めますとすぐにたるんだ姿勢になります。
また、肥満はいつもお腹を突き出した悪い姿勢につながって、腰をそらした状態になって、結果として腰痛になります。

腰痛予防のために覚えておいて欲しいのですが、立ったままの姿勢が続くときは、例えば台所仕事などでは、片足を何か適当な台、もしくは雑誌を数冊重ねた上に乗せますと、腰のそりを防ぐことができます。
座る場合には、椅子の高さがポイントになります。高過ぎますと、腰がそってしまいます。

腰痛も対策として注意しなければいけないのは、低い椅子では、腰の曲がりを強いることになり疲労が生じますから、長時間座るのは避けなければいけません。
椅子は日常でいつも使うものですから、自分の体格に合ったものを使用しましょう。また、柔らかすぎるソファとか、あぐらをかくのも腰痛を引き起こす原因となります。日常生活の中で注意をしましょう。

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