腰痛治療は、腰痛対策をして腰痛予防をしましょう

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腰痛予防 姿勢 骨盤の傾き

腰痛予防には、寝る姿勢も重要となります。
うつ伏せの姿勢、また高い枕は腰がそった状態を作ることになり、ちょうど悪い姿勢で立って腹を突き出した場合と同じ状態になります。
あおむけの状態で、膝の下にまるめたバスタオルなどをおいて膝を少し曲げる状態にするのが良いでしょう。

また、横向きで膝を曲げて寝ますと腰のそりは解消され、腰痛の予防となります。
また、寝具ですが、柔らかいマットレスですと寝返りがしにくく、腰が沈み込んで腰のそりを強いることになりますから、腰痛につながります。
ちなみに、いわゆる高枕は首、腕、そして肩などに負担をかけてしまいます。

腰痛になりやすい人と、腰痛になりにくい人がいます。
二つの違いは骨盤の傾き、腰周りの柔軟性とか、そして下半身の筋力にあると言われています。
そこで、腰痛の予防として、骨盤の傾きを正常にすることが大切となります。

上記にあるように正しい姿勢で立ってみましょう。
その姿勢を維持したまま、肋骨の一番下の部分に親指をおきましょう。
そして、その下方にある腰の骨に他の指先を置きましょう。
このとき、腰の骨が前に出ていたり、あるいは引っ込んでいますと、腰に負担がかかった状態になっています。
正しい姿勢ですと、骨盤の上にまっすぐ肋骨が乗る位置関係になります。一度やってみましょう。

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