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腰痛治療は、腰痛対策をして腰痛予防をしましょう

腰痛対策 ウォーキング 運動不足

腰痛の対策では、スロートレーニングや片足立ち運動など、手軽にできる運動を取り入れて積極的に身体を動かすようにして、運動不足をなくしていきましょう。
運動不足こそが、腰痛の原因となっていることがあるからです。
運動不足になりますと、筋力が衰えます。
背骨や骨盤支える筋力が低下して腰痛を引き起こします。

腰痛を抱えている人は、ほとんどの場合、腹筋や背筋が衰えています。
そこで、医師などが勧めているのが、ウォーキングです。
ウォーキングは、有酸素運動で、筋力は鍛えられないとか、足しか鍛えられないと思っている方がいますが、脚力はもちろんとして、背筋も鍛えられます。

腰痛の対策・予防のために、脚力はもちろんとして、背筋も鍛えるために、普段から歩くように心がけることをお勧めします。
ウォーキングをする場合には、意識して腰を前に出して歩くようにすることによって、効果が期待できます、ダイエットにもつながります。

ウォーキングをしているときは、脚、腕、背筋、あるいは腹筋の筋肉が使われていることを意識しましょう。
また、普段歩く場合よりも速いスピードで、腕を大きく振り、姿勢を正しく維持して行うのが良いでしょう。
そして、継続して実践していきましょう。継続は力です。
ウォーキングは、腰痛のリハビリにもなりますし、腰痛予防にもなる優れた運動です。

腰痛の治療、整骨院やカイロプラクティックの紹介

  • 博多カイロプラクティックセンター
     国際的な正規のカイロ学位保持。体の痛み、O脚・姿勢矯正等。
    TEL : 092-483-1123
    住所 : 〒 812-0013 福岡県福岡市博多区博多駅東1丁目12-8-6F
    URL :http://www.hakata-chiro.com
  • アイシン波動療術院
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    住所 : 〒 107-0052 東京都港区赤坂5丁目4-8
    Email :y_aishin_hk@xrh.biglobe.ne.jp
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     健康に関する不安やお悩みをお持ちの方はお気軽にご相談ください
    TEL : 03-3232-3301
    住所 : 〒 169-0075 東京都新宿区高田馬場1丁目24-4-102
    URL :http://www.acu-waseda.com/
    Email : shin@acu-waseda.com
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    住所 : 〒 060-0061 北海道札幌市中央区南1条西5丁目
    URL : http://www.jusei.or.jp
    Email : hapine@cronos.ocn.ne.jp

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